对于40岁的女性来说，适合的运动包括：

1. 散步：有氧散步是一种低冲击运动，对关节友好，可以改善心血管健康和减轻压力。

2. 游泳：游泳是全身性的有氧运动，对关节压力小，有助于提高心肺功能和肌肉力量。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强核心肌群、改善灵活性和平衡感，同时减轻压力和焦虑。

4. 自行车骑行：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，有助于提高心肺健康，同时锻炼大腿肌肉。

5. 跳绳：跳绳是一种简单又高效的有氧运动，可以提高心率和协调性，同时增强骨骼密度。

以上运动都适合40岁的女性，但务必根据个人健康状况和身体条件选择适合自己的运动强度和频率。最好在开始新的运动计划之前咨询医生或健康专家的建议。