要减掉胳膊上的脂肪，可以通过以下方法实现：

1. 控制饮食：采取均衡的饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的消耗。

2. 做有氧运动：进行有氧运动有助于燃烧全身脂肪，包括胳膊上的脂肪。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车等运动都是不错的选择。

3. 加强力量训练：通过力量训练，特别是针对手臂和肩部的练习，可以增强肌肉并帮助燃烧脂肪。举重、俯卧撑、引体向上等都是有效的练习方式。

4. 注意姿势：保持正确的姿势有助于减少脂肪在手臂上的积聚。维持挺胸、收腹的姿势，避免久坐或久站造成的不良姿势。

5. 定期伸展：定期进行伸展和拉伸动作，可以增强手臂的柔韧性和线条感，有助于塑造纤细的手臂线条。

6. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于代谢和排毒，帮助身体更好地消耗脂肪。

以上方法结合起来，可以有效地减少胳膊上的脂肪，并逐渐塑造出更加纤细和结实的手臂线条。