为了瘦腿和瘦肚子，你可以尝试以下运动动作：

1. 跑步：有助于减少整体脂肪，包括腿部和腹部。

2. 深蹲：有针对性地锻炼大腿和臀部肌肉，有助于塑造线条。

3. 仰卧起坐：有效地锻炼腹部肌肉，收紧腹部。

4. 俯卧撑：不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，也能够激活核心肌群，帮助减少腹部脂肪。

5. 登山步行：这种动作类似于俯卧撑，但更强调腹部肌肉的收缩，有助于燃烧腹部脂肪。

6. 瑜伽：一些瑜伽动作如船式、腹部平板支撑等能够有效地刺激腹部肌肉，帮助塑造腹部线条。

记得在进行任何新的运动前进行热身活动，并确保正确的姿势和运动技巧，以避免受伤并获得最佳效果。