进行腿屈伸的效果相同的动作包括深蹲、腿举和腿弯举。这些动作都主要锻炼大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（股二头肌）和臀部肌肉。深蹲是一个全身性的复合动作，对下半身力量和稳定性有全面提升作用。腿举主要集中锻炼股四头肌，对大腿前侧的肌肉有针对性。腿弯举主要锻炼股二头肌，有助于提升大腿后侧的力量和定义。因此，如果希望达到腿部肌肉的均衡发展，可以将这三个动作结合起来进行训练。