测量内脏脂肪超标可以通过以下方法：

1. 腰围测量：使用软尺测量腰围，将软尺放在腰部最突出的部位水平环绕一周，记录数值。男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米可能表明内脏脂肪堆积。

2. 腹部CT扫描：通过计算机断层扫描（CT）可以准确测量内脏脂肪含量，诊断内脏脂肪超标。

3. 身体成分分析：使用生物阻抗仪等设备进行身体成分分析，评估内脏脂肪水平。

4. 身体指数测量：计算身体质量指数（BMI）和腰臀比，这些指标可以间接反映内脏脂肪水平。

以上方法可用于初步判断内脏脂肪是否超标，但最可靠的方法是咨询医疗专业人士，进行全面的身体检查和评估。