每个人的蛋白质需求量因身体状况、运动强度和目标而异。一般来说,运动量较大的人可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和生长。通常,每公斤体重摄入1.2-2.2克蛋白质是合理的范围。因此,如果你进行大量运动,可以考虑摄入较多蛋白质,例如在运动前后或餐间补充蛋白质粉。过度摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担,因此最好在专业人士的指导下确定个人的蛋白质摄入量。
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