有氧运动和力量训练是塑身的有效方法。有氧运动包括跑步、游泳、骑行等,有助于燃烧脂肪和提高心肺功能。力量训练可以增加肌肉质量,塑造身体线条。综合进行有氧运动和力量训练,配合合理的饮食,可以达到塑身的效果。
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