直腿跳是一种常见的运动训练动作，要领包括：

1. 站立姿势：双脚并拢，挺直身体，双手自然下垂。

2. 跳跃起动：用脚尖轻轻触地，双脚用力向上跳起，同时双臂向上挥动。

3. 跳跃高度：跳起时要尽量用力，使身体获得最大的上升高度。

4. 身体姿势：在空中保持笔直的姿势，尽量使身体保持平衡。

5. 着地姿势：双腿同时着地，脚尖着地，膝盖微微弯曲，准备迎接下一次跳跃。

6. 呼吸控制：跳跃时保持均匀的呼吸，不要屏住呼吸。

通过掌握这些要领，可以有效提高直腿跳的效果，并减少受伤的风险。