以下是一些瘦全身的弹力带动作：

1. 俯身划船：站在弹力带上，双脚与肩同宽，弯腰至大约45度角，双手持握弹力带两端，收紧腹部，然后向身体两侧拉动弹力带，仿佛在划船一样，重复动作。

2. 弹力带蹲举：双脚站在弹力带上，弹力带交叉在肩膀后方，手握弹力带两端，双手放在肩膀上，然后下蹲至大腿与地面平行，保持腰背挺直，重复动作。

3. 弹力带俯卧撑：将弹力带置于背部以下，双手握住弹力带两端，手与肩同宽，然后进行俯卧撑动作，保持身体挺直，重复动作。

4. 弹力带侧平举：站在弹力带上，双脚与肩同宽，手持握弹力带两端，然后向两侧抬起手臂至与地面平行，保持肩部稳定，重复动作。

5. 弹力带腹肌收紧：站在弹力带上，双脚与肩同宽，双手握住弹力带，举过头顶，然后向一侧倾斜身体，使肩膀靠近臀部，收紧腹部，然后回到起始姿势，换另一侧重复动作。