游泳是一项全身性的运动，因此提高游泳能力的最有效方式之一是通过增强全身的肌肉力量和耐力。以下是一些能够提高游泳能力的运动：

1. 游泳：增加游泳训练量和频率，通过不断练习提高技术和水性。

2. 有氧运动：如跑步、自行车骑行或慢跑，有助于提高心肺功能和耐力，从而增强游泳持久力。

3. 功能性训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，可增强核心稳定性和肌肉力量，提高游泳姿势的稳定性和效率。

4. 蛙泳训练：特定于游泳的训练，例如使用蛙泳板或蛙泳蛙蹬，有助于提高蛙泳的技术和力量。

5. 拉伸训练：进行全身的拉伸练习，特别是针对肩部、臀部和腿部肌肉，有助于增加柔韧性，改善游泳动作的流畅性和幅度。

通过综合性的训练计划，包括游泳训练、有氧运动、功能性训练、蛙泳专项练习和拉伸训练，可以显著提高游泳能力。