给男人起床运动的一些建议包括：

1. 制定计划：确立每天早上的运动计划，设定目标和时间表。

2. 提前准备：在睡前准备好运动装备和器材，以减少早上起床时的准备时间。

3. 设置闹钟：使用具有挑战性的铃声或振动闹钟，确保能够及时唤醒。

4. 挑选喜爱的运动：选择男人喜欢的运动项目，增加他们的动力和兴趣。

5. 搭档运动：找到一位运动搭档，互相鼓励和监督，增强执行力。

6. 制定奖励机制：设定小目标并奖励自己，以增加动力和积极性。

7. 规律作息：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，有助于早起进行运动。

8. 坚持不懈：克服懒惰和拖延的倾向，坚持每天早上进行运动，养成习惯。