箭步蹲的正确做法是:站立,双脚分开与肩同宽,一脚向前迈出一大步,弯曲前膝直至大腿与地面平行,后膝下压直至接近地面,同时保持身体直立,背部挺直,注意前脚膝盖不超过脚尖,然后缓慢恢复原位。重复动作后,换另一脚进行。这种动作有助于增强大腿、臀部和核心肌肉,提高下肢力量和稳定性。
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