100克杂粮的热量取决于所含的具体成分,因为不同的杂粮有不同的热量含量。通常来说,杂粮包含较高的纤维和营养成分,相比白米或白面食品,其热量较低。例如,大米的热量大约是130-150卡路里/100克,而燕麦的热量大约是68卡路里/100克。如果你想了解特定杂粮的热量含量,最好查看产品的营养标签或进行专业的热量测试。
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