减肥者的正常热量摄入量取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重、代谢率和活动水平。一般来说，减肥者应保持每日摄入的热量略低于其身体消耗的热量，以促进体重减轻。一种常用的方法是计算基础代谢率（BMR），然后根据活动水平确定每日所需的总热量摄入量。通常，每日摄入热量应该比BMR稍微高一些，但仍处于负平衡状态，以实现减重目标。一般来说，每周减重速度建议控制在0.5至1千克之间，过快的减重可能会对身体造成不利影响。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议，以确保健康减重。