深蹲最正确的方法是：

1. 站立，双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展。
2. 收紧腹部，挺直背部，保持自然的脊柱曲度。
3. 吸气，向下弯曲双膝，臀部向后下移，直到大腿与地面平行或稍低。
4. 注意保持膝盖与脚尖在同一方向上，避免向内或向外塌陷。
5. 在下蹲的最低点稍作停留，然后用力推举身体，同时呼气。
6. 完成动作时，确保双脚保持稳定，不要让膝盖超过脚尖。
7. 控制动作的速度，避免快速下蹲或强行抬起，以免造成伤害。
8. 根据个人能力和舒适度，选择合适的重量和重复次数进行深蹲训练。

注意：在进行深蹲时，如果有膝盖或背部不适，应立即停止动作并咨询专业教练或医生的建议。