女人做俯卧撑有多种好处，对身体和心理都有积极的影响。俯卧撑是一种增强上身力量的练习，特别是对胸大肌、三角肌和肱二头肌等肌群。长期坚持可以明显改善上身的力量和线条。

俯卧撑对于核心肌群也是一种有效的锻炼方式。执行俯卧撑时，需要保持身体的直线，这就需要用到腹部、背部及臀部肌肉，有助于提高核心稳定性和力量。这种增强核心的效果对改善体态、减少腰背痛等问题具有积极作用。

俯卧撑还能帮助燃烧卡路里，尤其是在进行高强度的俯卧撑训练时，可以提高心率，增强心血管功能，从而达到提高新陈代谢和燃烧脂肪的效果。

定期进行俯卧撑训练还能增强女性的自信心和坚韧性。体能的提升往往伴随着心理上的正面影响，增强女性面对日常生活挑战的能力。

因此，俯卧撑是一项对女性非常有益的全身锻炼方式，不仅能提升身体健康，还能增强心理韧性。