最佳的做法是先进行俯卧撑，再进行卧推。俯卧撑是一种较为基础的上肢锻炼，能够有效地锻炼胸肌、肩部和三头肌。进行俯卧撑可以有效地预热这些肌肉群，并提高它们的活动范围和血液循环，为后续的卧推做好准备。卧推是一种更加重量级的动作，需要更多的力量来完成，因此在已经疲劳的状态下进行可能会导致技术不佳或受伤。因此，先进行俯卧撑可以帮助预备身体并激活相关肌肉，为更高强度的卧推训练做好准备。