茶多酚的副作用通常很少，但过量摄入可能导致一些不良反应。这些可能包括消化不良、失眠、头痛、心悸、眩晕和恶心。茶多酚还可能影响某些药物的吸收，例如铁质补充剂，因此在服用药物时应谨慎饮用茶。茶多酚中的咖啡因可能会引起心悸和失眠，尤其是对于对咖啡因敏感的人群。最佳做法是适度饮用茶，通常建议每天不超过3-4杯。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和对咖啡因敏感的人来说，建议限制摄入量。如果有任何不适，应立即停止茶的摄入并咨询医生。