游泳运动员可以通过以下方式来练肩：

1. 泳姿练习： 进行不同泳姿的练习，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，可以全面锻炼肩部肌肉。

2. 拉力练习： 使用拉力绳或弹力带进行肩部拉力练习，包括前侧平举、侧平举、后平举等动作，以增强肩部力量和稳定性。

3. 哑铃训练： 进行哑铃肩部训练，包括推举、俯身侧平举、前平举等动作，可以有针对性地增强肩部肌肉力量。

4. 泳圈训练： 使用泳圈进行肩部训练，例如做推水动作或者进行水中划臂，可以增加肩部的耐力和灵活性。

5. 核心稳定性训练： 加强核心肌群的训练，如腹肌、背部肌肉等，以提高泳姿的稳定性和肩部的支撑能力。

6. 定期休息和恢复： 注意合理安排训练和休息时间，避免过度训练造成肌肉疲劳和受伤。进行适当的肩部放松和按摩以促进肌肉恢复。