要让男人性欲降低，可以采取以下方法：

1. 调整饮食：减少摄入高热量、高脂肪和高糖食物，增加摄入富含蔬菜、水果和全谷物的健康饮食。

2. 锻炼身体：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳或骑行，有助于释放能量和减少性欲。

3. 控制压力：学习应对压力和焦虑的有效方法，如冥想、呼吸练习或放松技巧，以减少性欲受压力的影响。

4. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量、规律的作息时间和适当的休息，有助于平衡荷尔蒙水平和控制性欲。

5. 寻求专业帮助：如果性欲过高影响到正常生活或人际关系，可以考虑咨询医生或心理学家，寻求适当的治疗和建议。

这些方法可以帮助男人降低性欲，并维持健康的生活方式。