最快的方法之一是进行下巴运动。其中包括：

1. 下巴提拉运动：坐直，抬起下巴，将头部向后仰，直到感觉到颈部和下巴的紧张。保持该姿势数秒钟，然后慢慢放松。

2. 下颚运动：闭嘴，将下颚向前推，直到感觉到颈部和下巴的拉伸。保持该姿势数秒钟，然后慢慢放松。

3. 鸭嘴运动：将下巴向前伸，尽量伸展颈部，然后尽量将嘴唇收紧，使嘴巴成为鸭嘴的形状。保持该姿势数秒钟，然后放松。

这些运动可以帮助加强下巴周围的肌肉，从而减少双下巴的出现。每天坚持做这些运动，结合健康饮食和适量的有氧运动，可以加速减肥效果，使双下巴逐渐减少。