褪黑素是一种由脑下垂体分泌的激素，对调节人体的生物钟起着重要作用。它能够帮助调整人体的睡眠周期，提高睡眠质量，并在睡前促进睡眠。褪黑素还具有抗氧化的作用，有助于减少自由基的损害，延缓衰老。研究表明，褪黑素还可能对抗焦虑和抑郁，具有一定的抗压能力。需要注意的是，褪黑素的效果因个体差异而异，且长期使用可能会对身体产生耐受性。最佳的使用方式是在医生的建议下合理使用，避免滥用。