俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌,对腰肌的直接作用有限。俯卧撑也需要核心肌群的稳定支撑身体,包括腰部肌肉。因此,间接地说,俯卧撑可以加强腰部肌肉,但不是主要的腰部锻炼方法。想要更专注地锻炼腰肌,可以选择一些特定的腰部训练动作,比如侧卧抬腿、仰卧起坐等。
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