散步消耗的热量因个人体重、步行速度和时间而异。一般来说,以每公斤体重每小时消耗约3-6千卡为参考。例如,一个体重70公斤的人,以每小时6公里的速度散步,大约消耗210-420千卡。步行速度越快,消耗的热量越多。
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