最好的瘦身运动方法包括有氧运动和力量训练的结合。有氧运动如跑步、跳绳、游泳等有助于燃烧卡路里和脂肪,提高心肺功能。力量训练可以增加肌肉量,提高代谢率,使身体在休息时也能消耗更多脂肪。综合两者,效果更佳。
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