俯卧撑是一种有效的全身运动，要做好俯卧撑，需要注意以下几点：

1. 姿势正确：手掌与肩同宽放置于地面上，身体保持一直线，头部、背部和臀部保持平行，脚尖着地。

2. 控制下降：缓慢降低身体，不要突然落地或者猛地下压，保持平稳。

3. 肘关节角度：下降时，肘关节应该弯曲，直到肘部与身体呈90度角，然后用力推起。

4. 控制上升：上升时保持速度均匀，避免用力过猛。

5. 肌肉收缩：上升时，集中力量用胸部和三头肌来推起身体。

6. 控制呼吸：下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅。

7. 保持稳定：避免扭曲身体或者摇晃，保持身体稳定。

通过正确的姿势和动作，每天坚持做俯卧撑，可以有效锻炼胸部、肱三头肌、肩部等多个肌群，提高身体力量和稳定性。