俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。尽管它在一定程度上也可以涉及下胸肌,但要更强调下胸肌,可以采用倾斜俯卧撑、宽握俯卧撑或倒立俯卧撑等变种动作。这些变种可以更有针对性地刺激下胸肌,促进其发展。因此,俯卧撑可以作为综合性的胸部训练动作,但若要特别强调下胸肌,最好结合其他更具针对性的动作来进行训练。
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