要提高性功能，可以通过以下运动来增强身体健康和性能力：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动有助于改善心血管功能，增强血液循环，促进身体各部位的血液流动，从而提高性功能。

2. 重力训练：通过重力训练来增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和持久力，对性功能的改善有积极作用。

3. 阴道收缩运动：阴道收缩运动，如Kegel运动，可以增强盆底肌肉的力量，提高阴道的灵敏度和紧致度，从而增强性愉悦。

4. 瑜伽：瑜伽练习可以增强身体的柔韧性和平衡感，调整体内激素水平，促进身心健康，有助于提高性功能。

5. 深呼吸练习：深呼吸有助于放松身心，减少焦虑和压力，提高性行为的舒适度和持久力。

以上运动可以有效提高性功能，但需注意选择适合自己的运动强度和频率，避免过度运动造成身体负担。