睡前床上燃脂动作可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。以下是一些简单有效的动作：

1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头部后，用腹肌力量抬起上半身，再慢慢放下。重复15-20次。

2. 单腿提膝：仰卧，双腿伸直。一条腿弯曲提起，膝盖靠近胸部，然后慢慢放下。交替进行，每条腿重复15-20次。

3. 坐姿交替提膝：坐在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后，交替抬起一条腿的膝盖，尽量靠近胸部，再慢慢放下。每条腿重复15-20次。

4. 平板支撑：俯卧，双手撑地，手臂与肩膀保持一直线，双腿伸直。用手臂和腹肌的力量支撑身体，保持姿势15-30秒。

这些动作可以帮助激活身体的代谢过程，但效果因人而异，建议在做这些动作之前咨询专业医生或教练。