吃维生素C在运动之前有助于提高免疫系统功能和抗氧化能力,但并不直接影响运动表现。维生素C有助于减少运动后的肌肉损伤和疲劳,促进康复。维生素C的摄入量应适量,过量摄入可能引发消化不良等问题。因此,如果您选择在运动前补充维生素C,建议控制摄入量并避免在饱腹状态下运动,以免引发不适感。最好根据个人健康状况和营养需求,咨询营养师或医生的建议。
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