延长射精时间的方法包括：

1.练习控制呼吸和放松技巧，如深呼吸和冥想，以减少性兴奋。

2.采用“挤压”技巧，在射精前将阴茎根部轻轻捏压，以延长性生活时间。

3.使用局部麻醉剂或延迟喷剂，减少阴茎对刺激的敏感度，延长射精时间。

4.尝试不同的性姿势，寻找对你来说刺激较小的姿势，从而延长性生活时间。

5.增加前戏时间，提高性刺激阈值，延长整个性生活过程。

6.在性生活过程中多次停顿或改变活动，降低性刺激强度，延长射精时间。

7.根据个人情况考虑咨询专业性治疗师或医生，寻求更深入的建议和治疗方法。