俯卧撑主要锻炼胸部、三头肌和肩部，但也会对二头肌有一定的刺激。如果你感觉二头肌酸痛，这可能是因为在做俯卧撑时，你的二头肌也参与了稳定身体的工作。要减轻酸痛感，可以考虑以下方法：

1. 加强二头肌训练：除了俯卧撑外，增加一些专门针对二头肌的训练，如哑铃弯举或杠铃弯举等。

2. 适当休息：给身体足够的时间来恢复和修复肌肉，避免连续进行高强度的训练。

3. 按摩和拉伸：使用滚轮按摩器或者进行轻柔的拉伸来缓解肌肉酸痛感。

4. 饮食和补充：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和能量恢复。

5. 调整姿势和重量：确保你的俯卧撑姿势正确，适合你的身体状况，并根据需要调整重量和次数。

通过以上方法，你可以减轻二头肌酸痛感，同时提高俯卧撑的效果和舒适度。