热身是运动前的重要环节,有助于准备身体迎接高强度活动,减少受伤风险。常见的热身活动包括:慢跑或快走,跳绳,动态伸展,关节活动,俯卧撑,仰卧起坐,以及旋转运动等。这些活动可以逐渐增加心率和血液循环,提高身体温度,增加关节灵活性和肌肉弹性,预备身体进入运动状态。
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