延迟射精可以通过多种方法进行训练，包括：

1. 延迟技巧：采用“挤压法”和“停顿法”等技巧，在性行为中延迟射精。
2. 专注练习：通过练习专注于身体感觉，延长性行为时间。
3. 体育锻炼：进行锻炼可以提高身体耐力和控制力，有助于延迟射精。
4. 心理疗法：寻求心理咨询或心理治疗，解决可能导致射精过早的心理问题。
5. 药物治疗：在医生指导下使用特定药物，如SSRI类抗抑郁药物，可以延迟射精。

综合以上方法，可以制定个性化的训练计划，帮助延迟射精问题。建议在开始任何训练之前，先咨询医生或专业性健康顾问的建议。