延缓射精的方法包括：

1. 性技巧练习： 学习控制呼吸、改变姿势、尝试止推技巧等，可以延长性行为时间。
2. 锻炼肌肉： 加强盆底肌肉通过锻炼可以提高性持久力。
3. 使用延时喷雾或延时润滑剂： 这些产品含有麻木剂，可以减少阴茎对刺激的敏感度，延缓射精。
4. 心理疏导： 缓解焦虑、压力和紧张情绪，有助于延长性生活时间。
5. 性生活间隔练习： 在性行为中间暂停，转移注意力，延长愉悦感的持续时间。
6. 性生活规律： 维持规律的性生活，有助于身体适应性刺激，减少早泄的发生。
7. 药物治疗： 在医生指导下使用特定药物，如抗抑郁药物或局部麻醉剂，有助于延长射精时间。