正确的坐姿推肩手握法是：

1. 站直身体，坐在椅子上，保持腰背挺直。
2. 双手自然下垂，握住哑铃（或推肩器）。
3. 手心朝内，与身体平行，双手分别握住哑铃两端。
4. 手指稍微分开，让手臂自然垂下，避免手臂紧贴身体。
5. 握紧哑铃，但不要用力过度，以免造成手部不适。
6. 注意肩部保持放松，不要用肩膀去提哑铃。

这种握法有助于保持正确的姿势，减少肩部和手部的不适，同时确保你在做推肩运动时能够有效地刺激肩部肌肉。