睡前适度运动对大多数人来说是可行的，但要避免剧烈运动，因为这可能会导致身体激活，使入睡困难。轻柔的伸展运动、瑜伽或散步是不错的选择，有助于放松身心，缓解一天的压力。避免进行剧烈的有氧运动或高强度训练，因为这可能会刺激肾上腺素的释放，使你更加兴奋。根据个人习惯和身体反应，建议运动结束后至少预留30分钟到1小时的时间，让身体逐渐恢复到安静状态，以促进入睡。最重要的是，倾听自己的身体信号，如果感觉运动让你感到兴奋或难以入睡，那么可能需要调整运动时间或类型。