后屈腿跳绳是一种高强度的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。动作方法如下：

1. 站立直立，双脚并拢，双手持跳绳。
2. 将跳绳抛向身后，同时弯曲膝盖，将脚尖向上提起，准备迎接跳绳。
3. 当跳绳从身后飞回时，快速弹跳，用力蹬地，并伸直双腿，使身体离地。
4. 在空中时，迅速将脚尖朝下，使跳绳从双脚下通过。
5. 着地后，迅速重复以上动作，保持节奏。

要注意的是保持动作流畅，节奏稳定，不要用力过猛以免造成伤害。初学者可以先从慢速开始，逐渐增加速度和难度。