健身运动有许多好处和坏处。好处包括增强心肺功能、增强肌肉力量、改善体形和姿势、提高免疫系统功能、减轻压力和焦虑、改善睡眠质量以及促进身心健康。过度运动可能导致过度疲劳、肌肉拉伤、关节疼痛以及心血管问题。要保持健康,适度运动至关重要,建议每周至少150分钟的有氧运动和两次肌肉锻炼。
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