增加身体力量的方法包括：

1. 重量训练：通过举重、杠铃、哑铃等器械进行重复性的训练，逐渐增加负荷和重量，刺激肌肉生长。

2. 体重训练：利用自身体重进行训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，可以锻炼身体各个部位的力量。

3. 负重训练：佩戴负重背心或手腕、脚踝配重器材进行训练，增加负荷，加强肌肉力量。

4. 弹力训练：利用弹力带或弹力绳进行训练，通过拉伸和收缩产生阻力，锻炼肌肉力量和爆发力。

5. 徒手训练：通过各种徒手动作如平板支撑、仰卧起坐、深蹲跳等进行训练，可以有效提升身体力量和稳定性。

6. 定期休息：在训练过程中保持足够的休息时间，让肌肉有充分恢复和生长的机会。

7. 合理饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供身体所需的营养，促进肌肉生长和恢复。