履盆子是一种古老的中医疗法，被认为有以下功效与作用：

1. 刺激穴位：履盆子按摩能够刺激足部的穴位，促进气血循环，有助于调整身体的气血平衡，增强免疫力。

2. 改善睡眠：履盆子按摩有助于缓解疲劳和压力，放松身心，有利于改善睡眠质量，减轻失眠问题。

3. 调理内脏：按摩足部的穴位可以通过反射作用影响全身各器官，有助于调理内脏功能，缓解消化问题、调节激素水平等。

4. 缓解疼痛：履盆子按摩能够刺激神经末梢，释放身体的内啡肽等天然镇痛物质，缓解头痛、肌肉酸痛等不适感。

5. 改善循环：通过按摩足部可以促进血液循环，加速代谢废物的排出，有助于改善体质，减少水肿现象。

履盆子具有促进健康、缓解症状、调节身体功能的作用，是一种简便易行的自我保健方法。