以下是一些练胸的无氧运动动作：

1. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，身体保持笔直，屈肘至胸部接近地面，然后推起身体至手臂伸直。

2. 杠铃卧推：躺在平板卧推架上，双手握住杠铃，臂伸直推起杠铃，然后缓慢放下直至胸部，再推起。

3. 哑铃飞鸟：躺在平板或斜板上，双手持哑铃，手臂微曲，将哑铃从两侧抬起至胸部高度，再缓慢放下。

4. 仰卧飞鸟：躺在平板或斜板上，双手持哑铃，手臂微曲，将哑铃从胸部抬起至两侧，再缓慢放下。

5. 俯身飞鸟：俯身于斜板上，双手持哑铃，手臂微曲，将哑铃从两侧抬起至胸部高度，再缓慢放下。

以上动作可有效锻炼胸部肌肉，建议根据个人情况选择适合自己的重量和次数进行训练。