瑜伽涵盖了多种动作，其中包括：

1. 瑜伽姿势（Asanas）：如下犬式、山式、树式等，旨在增强身体柔韧性、力量和平衡。

2. 呼吸控制（Pranayama）：如腹部呼吸、狮子呼吸等，通过不同的呼吸技巧调节身心状态。

3. 冥想（Dhyana）：通过冥想练习提升专注力和内心平静。

4. 冥想（Dhyana）：通过冥想练习提升专注力和内心平静。

5. 深度放松（Shavasana）：练习瑜伽结束时的深度放松姿势，有助于舒缓身心压力。

这些动作和技巧结合在一起，形成了综合的瑜伽练习，有助于提升身体健康、心理平衡和内在和谐。