李小龙的锻炼方法主要包括：

1. 有氧运动：跑步、跳绳等，提高心肺功能。
2. 跆拳道训练：包括踢、拳、格斗技巧等，增强身体灵活性和力量。
3. 重量训练：使用自身重量或器械进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、哑铃练习等，强化肌肉力量和耐力。
4. 伸展运动：进行拉伸、瑜伽等，保持身体柔韧性和关节灵活性。
5. 规律饮食：注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，保证能量供给和肌肉恢复。
6. 充足休息：保证每晚充足的睡眠时间，有助于身体恢复和肌肉生长。

这些方法结合起来，可以帮助维持身体健康、提升体能水平，并培养出与李小龙相似的强健体魄。