运动补剂有多种作用，包括：

1. 提供能量：补剂如碳水化合物、蛋白质和脂肪可以提供额外能量，帮助在训练中增加耐力和延长持久性。

2. 促进肌肉生长与修复：蛋白质补剂可以帮助肌肉修复与生长，加速肌肉恢复时间。

3. 增加力量与耐力：一些补剂如肌酸可以增加肌肉的力量和耐力，提高运动表现。

4. 改善运动恢复：补剂如氨基酸和抗氧化剂可以帮助减少运动后的肌肉疲劳和恢复时间。

5. 补充微量营养素：运动过程中身体消耗大量微量营养素，补剂可以帮助补充这些营养素，保持身体健康和运动表现。

6. 提高代谢：某些补剂可以增加代谢率，帮助燃烧脂肪，促进体重管理。

7. 增强免疫系统：一些维生素和矿物质补剂可以增强免疫系统，减少因运动而引起的疾病风险。

尽管运动补剂有这些作用，但使用前最好咨询医生或专业营养师，以确保选择适合个人需要的补剂，同时避免不良反应。