俯卧撑的正确做法要点包括:保持身体笔直,手臂与肩膀宽度相距,手心朝下放置于地面上,双手位于胸部下方稍微超过肩膀位置,下肢伸直并保持脚尖着地,核心肌群收紧以保持稳定,向下弯曲手肘,直到胸部几乎接触地面,然后用胸肌和三头肌的力量将身体推回到起始位置,避免将头部向下或向上抬起,呼吸要均匀流畅,注意保持动作控制和节奏。
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