要减下腿部肌肉，需要采取以下措施：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，有助于燃烧脂肪，减少腿部肌肉量。

2. 控制饮食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，控制总热量摄入，避免摄入过多的热量导致脂肪堆积。

3. 增加低阻力训练：采用低阻力、高重复的训练方式，如瑜伽或普拉提，有助于拉长肌肉并减少肌肉量。

4. 做拉伸运动：进行定期的拉伸运动，帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉的厚度和紧致度。

5. 控制卡路里摄入：保持适当的卡路里摄入，避免摄入过多的能量，以防止脂肪堆积。

6. 避免过度训练：避免过度训练特定的腿部肌肉群，以免增加肌肉量。

以上方法结合起来可以有效减少腿部肌肉，并塑造更为纤细的腿部线条。