玛卡被认为具有多种潜在的健康益处，包括增加性欲、改善性功能、提高精力和耐力、增强免疫系统等。一般建议的用法是每日服用约1.5至3克的玛卡粉末，可以添加到smoothie、酸奶、燕麦或其他食物中。开始时建议从较低剂量开始，逐渐增加剂量以观察个人反应。由于玛卡可能影响荷尔蒙水平，因此对于孕妇、哺乳期妇女、有激素相关疾病或正在接受激素替代治疗的人士，建议在咨询医生后使用。长期或大剂量使用玛卡可能会导致某些副作用，如失眠、头痛、消化不良等，因此建议按照生产商的建议使用，并定期监测自身反应。