延迟射精的方法包括：

1. 勤练习：通过自慰或性行为，了解自己的性反应，并尝试控制。

2. 手法调整：在性行为中，可以尝试减慢速度或改变手法，以延长性生活时间。

3. 分散注意力：通过专注于其他事物，如数羊或想象愉快场景，来分散注意力，减缓性高潮的到来。

4. 深呼吸：集中注意力于深呼吸，放松身体，有助于延迟射精。

5. 体位选择：选择能够减少刺激的体位，如女上位或侧位，以延长性生活时间。

6. 使用避孕套：一些避孕套带有麻醉剂，可以延迟男性的射精时间。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可咨询医生或性治疗师，了解更多延迟射精的方法。