补肾的运动主要包括：

1. 散步：缓步散步有助于促进血液循环，提高肾脏功能。

2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，对肾脏有益。

3. 太极拳：太极拳注重呼吸和身体的柔软度，可以调整身体的阴阳平衡，有助于保护肾脏。

4. 瑜伽：瑜伽中的一些体式和呼吸练习可以促进肾脏的排毒功能，增强肾脏健康。

5. 慢跑：适度的慢跑有助于提高心肺功能，促进新陈代谢，对肾脏有益。

这些运动可以帮助提高肾脏功能，但在进行任何新的运动前，请务必咨询医生，尤其是对于有肾脏问题的人。